2 razy w

[...] zrobionego inną metodą, niż ta którą podałam wcześniej. -500 g mąki żytniej (najlepiej tej samej, z której jest zakwas)- tu znowu można zwielokrotnić tą ilość,czyli np. razy trzy->1500g) -400 g letniej wody (można zwielokrotnić i dać 1200g na 3chlebki) -15 g soli (dość płaska łyżka stołowa) ( na 3 chlebki 3łyżki przygotowanie: Mieszamy [...]

witam, cwicze juz koło pół roku efekty są widoczne, lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w [...]

[...] L-fenyloalanina 1790 mg L-prolina 3155 mg L-seryna 2960 mg L-treonina 4030 mg L-tryptofan 780 mg L-tyrozyna 1690 mg L-walina 3185 mg Sposób użycia: 50 g (3 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej rano i po wysiłku fizycznym wychodzi na to ze bym brał 11g kreatyny dziennie.. to zdrowe i rozsądne??

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieg/rower/skakanka 2/3 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,sztanga,sztangielki,ławka,drążek Dieta: jest- redukcja Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] Atlas kupiłem miesiąc temu, jest gwarancja, jest dowód zakupu. Atlas w stanie nienaruszonym, używany zaledwie kilka razy. Wszystko idealnie sprawne 100 % ( nie posiadam tylko drążka HD3 który jest jako gratis zestawu, tzn posiadam ale sie wygioł ) Cena napewno jest do dogadania bo zalezy [...]

Witam, szukam treningu dokladnego na kazdy dzien, zaczynam przygode z silownia, zamierzam cwiczyc w poniedzialek,sroda i piatek czyli 3 razy w tygodniu. Chcialem wedlug tego poradnika ułożyć sobie trening ale nie potrafie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc co mam robic w [...]

[...] Czeko-Sezam, obecnie parę ostatnich jechałem na Wanili bo znudził mi się trochę już ten smak po zjedzeniu około 10 kg , białko super jeśli chodzi o uzupełnienie diety 2 razy dziennie przyda się jak najbardziej. CreaTrix i Creatine micronized - Obie kreatyny bardzo fajnie było czuć do około 7 tygodnia, później już nie było spektralnych [...]

[...] szansa walki z obecnym mistrzem wagi lekkiej Bellatora – Eddie Alvarez’em (21-2-0). Marcin Held jest w Polsce jednym z najlepszych zawodników MMA oraz Brazylijskiego Jiu Jitsu. Jego przygoda z tym sportem rozpoczęła się kiedy miał zaledwie dziewięć lat i natknął się na klub Jiu Jitsu w swoim mieście. Dziesięć lat później [...]

[...] dzieki wam (jak sie okazalo, w skladzie byl cukier), tyle. slodyczy typu ciastko nie mialam w ustach od pol roku z wyjatkiem sylwestra i imprezy pod koniec sesji, czyli 2 razy. staram sie, jestem czlowiekiem, pracuje nad tym w swoim tempie. - wpyerdalasz dalej w rzekomo małych ilościach, aż w końcu przychodzi kompuls. A podobno wiesz, co sie [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia? Aktywność w ciągu dnia : praca w ciaglym ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min 4-5 razy w tyg skakanka, pompki, brzuszki, ABS, chcialabym tez wprowadzic bieganie Odżywianie : jak widac wyzej Cel : zredukowaniu fatu z okolic brzucha i ud ioraz ogolna [...]

Przez kilka dni miałam ból brzucha, najpierw wokół pępka potem przeniósł się w okolice podbrzusza. Kila razy miałam takie bolesne skurcze. Towarzyszyła temu niby biegunka, właściwie wizyta w toalecie. Co to może oznaczać?

możesz mieszać lepiej 2 razy niz raz moim zdaniem możesz też o wszystko pytać w jednym swoim temacie związanym z cyklem, zamiast do wszystkich pytań zakładać nowy

co do wynikow to wl 100kg raz przysiady 90kg 6 razy, tym konczylem ostatnia serie mc 110 8 razy tjw. wiec sila dobrze idzie na treningach dzielonych w plecach dam kaptury 3s zamiast yates row w klatce 3s rozpietek w barkach zamiast 2 cwiczen dam 4 serie wyciskania z przodu

[...] mi co robić zeby wyrobić sobie na brzuszku kaloryfer,nie mam na nim zadnych fałd,duzego tłuszczu co mialo by zakrywać mięsnie więc chyba diety nie musze robić Proszę o doradzenie co robić,ile razy dziennie,jak o jakiej porze,jakie są tego skutki(w ile czasu wyrobie sobie kaloryfer) oczywiście w domowych warunkach Pozdrawiam i proszę o tranfe odp

[...] sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do tego a takze FBW 3 razy w tygodniu na duzych ciezraach i powtorzeniach 6-10.Czytalem artykul podajze konia o 6 tyg redukcji podzielonejna 3 etapy w kazdym dodajac nowy wysilek?czekam na [...]

Witam. Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ? Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do [...]

[...] "kumatego" o rozpisanie mi indywidualnego planu treningowego na 3-4 dni w tygodniu z opisem cwiczen, bo tak jak do tej pory trenuje to chyba nie ma to sensu, a mianowicie 3 razy w tygodniu robie po trzy cwiczenia na klatke, barki, plecy, biceps, triceps oraz brzuch. Nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem. Zalezy mi na osiagnieciu przede [...]

[...] ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. Jestem bardzo zdeterminowany i chcę poprawić obie te rzeczy. [...]

[...] sie mieszkanie. Ale żeby ich nie przewiało zamyka sie w tym czasie drzwi. Niestety późniejsze wejscie z takiego cieplego do zimnego pokoju nie jest zbyt przyjemne. Kilka razy bolała mnie po tym głowa. Najwidoczniej skumulowało sie kilka takich sytuacji i stad ta choroba - głowne objawy to wlasnie bol glowy plus zatkane zatoki. Robie sobie [...]

[...] zapisać się na siłownię.Staż trenignowy oczywiście 0;) Cel to: Masa,Masa,Masa Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 3000kcal. Plan Treningowy to FBW By Georgu 3 razy w tygodniu A o to dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g [...]